Praticare yoga: corsi o autodidatti?

Un possibile punto d’arrivo dopo molti anni di pratica. Tutti i viaggi cominciano con il primo passo.

Spesso mi chiedono come fare per iniziare a praticare yoga.

Si può iniziare a praticare Yoga in tre modi: frequentando un corso collettivo in un centro yoga o in una palestra, scegliendo un insegnante privato, oppure da autodidatti con libri, dvd e risorse online.

Come cominciare dipende dalle proprie esigenze. Un buon libro per iniziare è “Yoga” di BKS Iyengar, edizioni Mondadori. È la traduzione italiana di un grande libro illustrato della casa editrice inglese DK Dorling Kindersley ed è molto semplice, ricco di fotografie molto chiare, con spiegazioni chiare e dettagliate.

Fra gli autori italiani, Gabriella Cella e Alberto Stipo sono fra i più semplici e chiari nella loro esposizione. Purtroppo i libri di Alberto Stipo sono difficili da trovare in libreria e anche online. I libri di Gabriella Cella invece sono numerosi e facilmente reperibili.

Attenzione a non farsi male
II problemi, imparando da soli, sono due: fare attenzione a non farsi male (talvolta viene la tentazione di provare posizioni troppo difficili senza le adeguate cautele); respirare correttamente. Se però si è prudenti e costanti, le posizioni si perfezionano con la pratica e la respirazione corretta col tempo viene spontanea.

Se il problema sono i soldi
Compra un libro e comincia a praticare. Informati sulle scuole di yoga della tua città o del tuo quartiere e fai tutte le lezioni di prova che ti permettono di fare (solitamente tutte le scuole e palestre offrono una o due lezioni gratis per provare). Pratica seguendo le istruzioni del libro che hai scelto, pesandole con le istruzioni che raccogli dai vari maestri durante le lezioni gratuite. Appena ne hai la possibilità, almeno un trimestre di corso presso la scuola che più ti è piaciuta ti conviene farlo. Per risparmiare sui libri, fai un giro in libreria per sfogliare i libri che offrono sullo Yoga, poi guarda i mercatini dei libri usati ed eventualmente cerca “libri di yoga” su eBay. Trovi anche molte risorse online. Ci sono insegnanti di yoga molto bravi su Youtube e in altri siti, sia gratis sia a pagamento. Il problema è orientarsi, e non sempre il principiante assoluto è in grado di farlo da solo.

Se il problema è il tempo
Cerca un insegnante di yoga che sia disponibile a darti lezioni private, a casa oppure in ufficio. Con due o tre incontri preliminari e poi un incontro al mese o meno, potrà darti l’impostazione generale, insegnarti gli asana principali e, sulla base delle tue esigenze personali, studiare delle sequenze apposta per te: antistress, per dimagrire, per regolare la pressione, e così via.

In tutti i casi, se hai intenzione di praticare Yoga, provare un po’ di maestri diversi, se è possibile, è molto utile. Utilizza quindi senza complessi tutte le lezioni di prova che le diverse scuole ti offrono. Se poi decidi di seguire un corso invece che proseguire da autodidatta, potrai decidere a ragion veduta. Se non pratichi sport o normalmente fai una vita sedentaria, prima di praticare senti anche il parere del tuo medico.

Benefici dello yoga
I benefici dello yoga sono notevoli e sono utili anche per migliorare qualsiasi sport tu faccia, oppure per migliorare lo stato di benessere psico-fisico se sei sedentario. Eccone alcuni:

  1. Impari a fare stretching in modo consapevole
  2. Migliori la circolazione sanguigna periferica
  3. Impari utili tecniche antistress, di concentrazione, di rilassamento
  4. Migliori la propriocezione
  5. Migliori la consapevolezza corporea
  6. Impari a interpretare meglio i segnali del corpo.
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