Si può dimagrire con lo Yoga?

La risposta è sì, lo Yoga aiuta a dimagrire. Oltre che dall’esperienza di molti praticanti, è stato documentato scientificamente da una ricerca dell’istituto americano “Fred Hutchinson Cancer Research Center”. In pratica lo Yoga si rivela un ottimo ausilio per stare più facilmente a dieta, per ingerire meno calorie, o per risolvere lievi disturbi alimentari.

 

Questo succede non tanto per le calorie bruciate durante l’attività, quanto per due effetti principali:

 

1. La maggiore consapevolezza del proprio corpo, con una maggiore attenzione verso la sensazione di sazietà;
2. La maggiore accettazione di sé stessi, il che comporta maggiore equilibrio personale e quindi minor bisogno di cercare “dolcezza”e compensazioni mangiando.

 

Il primo fenomeno è particolarmente importante: spesso chi mangia troppo lo fa anche perché non si rende conto della sensazione di sazietà che gli arriva dallo stomaco, o se ne rende conto troppo tardi.

 

In pratica molte persone grazie allo Yoga avviano un circolo virtuoso: danno meno peso alla figura fisica, e proprio perché le danno meno peso, mangiano meno…

 

La ricerca del Fred Hutchinson Cancer Research Center

 

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